Dobar san je teško doći. Većina nas to ne dobiva dovoljno, pa čak i kad to radimo nije uvijek visokokvalitetno, bilo zbog okolišnih čimbenika (zvuk, svjetlost, temperatura) ili zbog naših temperamentnih tjelesnih satova. Prvi korak ka boljem snu je razumijevanje kakve osobe spavate - a ako ovo čitate u 15:00, noćna ste sova. Uočeni u područjima poput smjena na grobljima, popodnevnih zabava i ponoćnih kreativnih sesija, noćne sove mogu imati poteškoća pri donošenju unutarnjih satova da kažu: „vrijeme za krevet.“ U to smo mjesto ušli. Sastavili smo priručnik s alatima za ručno izabrane predmete, poput iskreno čarobnih Casper Glow svjetlo, to će vam pomoći da bolje spavate, kad god to bude moguće. I upravo sada AT čitatelji dobivaju 75 dolara Kasper madrac i popust od 125 dolara Val sa šifrom APTHERAPYC. (Primjenjuju se uvjeti.)
Noćnu sovu je moguće primijetiti u mnogim sredinama, bilo da radi na smjeni na groblju, pleše u zabavi ili uživa u posebnom kreativnom valu koji dolazi samo preko noći. A ako je noćno vrijeme vaše vrijeme, niste sami. Nema definitivne statistike, ali neki stručnjaci za spavanje tvrde da i do 10 posto od nas više voli buditi noću i spavati tokom dana. To je samo 32,5 milijuna noćnih sova samo u SAD-u.
Ne iznenađuje da je ključ dobrog dnevnog sna ne zaustavljanje svjetla. Crne nijanse (ili barem maska za spavanje) su obavezne. Posebne svjetiljke za spavanje, poput Casper-ovih Sjaj također može pomoći u repliciranju prirodnih svjetlosnih ritmova u bilo koje doba dana: Topla svjetlost tjera vaše tijelo da se usahne kad je u vrijeme za čitanje i opuštanje, a zatim ispunjava sobu mekim svjetlom za lagani jutarnji uspon - čak i ako ustajete nakon podne. (Ima i mogućnost slabog osvjetljenja, tako da možete dobiti te grickalice u kasnim noćnim satima bez buđenja cijele kuće.)
Aplikacije za meditaciju poput Slobodni prostor ili Smiriti također mogu pomoći, pa čak i dodacima prehrani kao što su melatonin ili CBD gumice (ako je to vaš džem) mogu vam pomoći da se opustite. Esencijalna ulja u noćni difuzor ili pomiješani s malo vode i raspršeni na jastuke također su velika pomoć. Ulja lavande ili Valerijana dobar su izbor za san.
Naravno, nijedna količina lavande neće nadoknaditi subparnu potporu kralježnice. Casper-ov najpopularniji madrac je original, Casper. Sustav Zoned Support ™ koristi sloj pjene koji je čvršći ispod bokova i mekši ispod ramena da bi kralježnica bila ispravno usklađena tijekom noći. Ili dan.
Sve navedeno, ima puno noćnih sova čiji raspored jednostavno ne omogućuje mnogo dnevnog sna. U tom bi slučaju spavanje sredinom dana moglo biti od velike pomoći - pokazano je da poboljšavaju budnost i performanse. prijenosni jastuk za napuha veličine zabavne veličine u priručnoj vrećici od cinca mogla bi vam pomoći i (budimo iskreni) mnogo je šik opcija od vašeg tipičnog jastuka za vrat iz aviona.
