Nova godina, novo, zar ne? Iako vam je možda grafikon već priložen za hladnjak s zdravim receptima za večeru i odabirom ručka, vjerovatno je da u srcu srca znate da rezolucija neće trajati. Iako je dobro odbiti uredski rođendanski kolač i proći solidan tjedan bez naručivanja kineske hrane, osim ako ovu novu dijetu ne vidite kao promjenu životnog stila, samo brojite kalorije dok nešto ne uništi vaše putovanje. Ne mora biti takav!
Ako ste spremni pojednostaviti svoje obroke i hraniti svoje tijelo dobrotom, postoji nekoliko jednostavnih načina kako svoju prehranu pretvoriti u promjenu životnog stila. Umjesto da ovo shvatite kao vrijeme u kojem se odreknete cupcakesa i sira i svih stvari zbog kojih život vrijedi živjeti, preokrenite akcije i započnite sa hranom za ono što stvarno jest: gorivo. Zdrava prehrana ne bi trebala biti kazna - u nastavku su savjeti kako da se natjerate na to da vjerujete u to i pretvorite ga u trajni okvir uma!
Vjerojatno ste to čuli milijun puta do točke u kojoj se osjeća pospan, ali to ću učiniti to milijun i jedan puta, jer je to istina: dok jedete Nutellu sa žlicom zabavno je, hrana je energija. Želite trčati o najkvalitetnijim stvarima koje možete primiti u ruke.
Vaše je tijelo alat i trebate ga tretirati kao takvo. Na primjer, noge nisu bujne - oni su udovi koji vas vode do nevjerojatnih mjesta koja želite ići. Vaše tijelo nije gipko u toj haljini - omogućava vam da napravite nevjerojatne stvari poput izgradnje nemoguće IKEA police za knjige, zagrljaja svojih omiljenih ljudi i pretvaranja snova u glavi u stvarnost. Vaše je tijelo snažna, snažna mašina, tako da nemojte trzati sebe zalivajući je hranom koja vas neće ometati. Dok jedete salatu ne drži baklja na zadovoljstvo što ste bacili zdjelu guacamole i čips, ono počnete cijeniti kada shvatite što doprinosi vašem stroju.
Ako ste dijetalno yoyer, vjerovatno je da imate stereotipnu ideju o tome kako izgleda brojanje kalorija: Vjerojatno uključuje jesti sivu zobene pahuljice za doručak, grickati kreker za ručak i jesti skupi losos i rižu za večera. Imajući u vidu takav raspored obroka, nije čudo da se mnogo ljudi ne želi obvezati na promjenu životnog stila.
Umjesto toga, napravite svoje istraživanje! Pretražite web, Pinterest i blogove kako biste pronašli nove i uzbudljive recepte koji odgovaraju vašim životnim ciljevima - velike su šanse da će vas mnogi rezultati iznenaditi. Od piletine i burcota s avokadom do začinjene tajlandske piletine, postoji na hiljade recepata koje je jednako uzbudljivo jesti kao i ta smrznuta pizza. Samo ih morate biti svjesni i isključiti ih iz njihovih stereotipa. (I kao i uvijek, možete se prijaviti kod pouzdanog liječnika koji će vam pomoći odlučiti što je za vas.)
Ne postoji način da se "zdravo hranite", pa ako vam kelj ili cvjetača nisu stvar, preskočite ih odmah. Vaša prehrana se nikada neće pretvoriti u promjenu načina života ako biste se plašili nadolazećeg sata ručka. Mrzite salate? Preskočite salatu i umjesto toga usitnite nešto poput salata od krastavaca, jagoda i feta-a, gdje ništa od zelenih stvari nema na vidiku. Ako vam se piletina i brokula s nedostatkom pameti dovedu u snu dane iz snova Big Mac, bacajte sitne kriške peradi i spajajte zdjelu s kvinojom u restoranu. Zapamtite, zdrav ne predstavlja jednaku kaznu. Jednostavno morate procijeniti svoje mogućnosti.
Da biste ovu rezoluciju ne tretirali kao prolazni dijeta, očistite kuharice i počnite iznova. Ne trebate iskušenje recepata za kolače od crvenog baršuna ili slanutka omotanih slaninom koji lebde oko vas. Zabilježite ploču s kuharicama Pinterest i napunite je receptima koji su zdravi, hranjivi i uzbudljivi za jelo.
To što samo smanjite unos šećera ne znači da ćete radost morati isisavati iz svog života. Baš kao kako hodate po prolazima trgovine i prepuštate se gumi guacamole ili kotačiću, učinite isto sa zdravim zalogajima. Dopustite sebi da stavite skupi grčki jogurt u košaricu i potrošite dodatna dva dolara na taj zanimljivi voćni sok. Kupnja sebi zabavnih (ali hranljivih) zalogaja stvorit će vam osjećaj kao da liječite sebe.
Ako ste tip osobe koja poseže za izbornicima za iznošenje jer ste previše umorni za kuhanje navečer ili nemate vremena za ručak ujutro, odgurnite izgovor u pripremi svih obroka za tjedan unaprijed. Ako kupujete salate, unaprijed nasjeckajte sve povrće i spremite ih u Tupperware u svom hladnjaku. Za večeru možete prethodno jesti roštilj i praviti žitarice, ili barem dobiti sve svoje sastojke nasjeckane i čekaju na vas u posudama za dan, pa sve što trebate učiniti je popiti ih na štednjak.
Ili zagrlite krokodil! Sve što trebate učiniti je baciti nekoliko sastojaka zajedno, uključiti ga i doći kući osam sati kasnije na nevjerojatnu večeru. Izvadite gužvu ako se zdravo hranite i imat ćete manje prepreka zbog kojih ćete morati skakati.
Važan dio promjene životnog stila je biti realan s tim koliko se možete nositi. Iako bi idealno bilo da jedete planinu povrća pri svakom obroku, neke se stvari čovjek jednostavno ne može odreći. I dok bi vam ta tijesta od grickalica od cimeta s džemom od jagoda i šlagom od sira od sira mogla biti vaš život svako jutro, ne morate s njom potpuno prekinuti veze. Umjesto toga, pronađite zdravu zamjenu za to. Zašto ne probate engleski muffin s sirom s malo masnoće i svježim narezanim jagodama? To je sigurno lakša opcija, ali bit će ugodno slična vašoj uobičajenoj popustljivosti.
Dijeta se ne bi trebala osjećati kao neka vrsta kazne koju morate uklopiti u određeni par traperica. Gledajte na to kao na način života koji će vaše tijelo učiniti snažnijim i snažnijim i usredotočiti se na ljubav prema koži na kojoj ste. Shvatio si.
