Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Hodanje više jednostavan je način vježbanja bez previše napora, pa postavljanje cilja, poput 10.000 koraka, može biti zabavan način povećanja iznosa koji unosite. Ali što je značaj 10.000 koraka?
"Podrijetlo nije baš znanstveno", objašnjava Niels Van der Valk, glasnogovornik marke fitnesa Nepodoban. 'Potječe od japanskih skupina za hodanje u šezdesetim godinama. Jedan od prvih prodanih pedometara zvao se Manpo-kei, što znači "10.000 koraka metra". "
Ali iza ove brojke stoji, kako Niels objašnjava: 'Najnovije NHS-ove preporuke govore da bismo to trebali radite barem 150 minuta vježbanja tjedno, a za prosječnog šetača to je otprilike 10.000 koraka ili pet milja dnevno.
'Šetnja mnogi smatraju fantastičnim poticajem prirodne energije i smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, astme, nekih vrsta raka i moždanog udara. Ljudima starijim od 65 godina savjetuje se da pješače najmanje šest milja tjedno kako bi se spriječilo gubitak pamćenja. "
Možete prošetati 1.000 koraka za oko 10 minuta, tako da je povećavanje ukupnog iznosa lakše nego što mislite: rano siđite iz autobusa, auto ostavite kod kuće na kratkim putovanjima i uvijek se stepenicama. S više od 400 grupa za šetnju u Velikoj Britaniji, nikada ne trebate hodati sami. Vidjeti walkingforhealth.org.uk.
Iz: Časopis Kuća Lijepa
Dobijte inspiraciju, ideje i savjete, ma gdje bili! Pratite nas na Facebook: Kuća Beautiful UK | Pinterest: Kuća Beautiful UK | Cvrkut: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
