Neovisno odabiremo ove proizvode - ako kupujete na nekom od naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
Kad smo se suprug i ja prije godinu i pol preselili u današnji stan, brzo sam shvatila da u našoj maloj kuhinji jednostavno nema mjesta za kavu. Umjesto da iskoristim dragocjeni prostor za šankove, odlučio sam da će moja voljena Keurig živjeti po strani sa naslonjenog stola. S tom je potrebom došlo i otkriće: stvorio sam posebnu postaju za kavu, s policama iznad nje za dekor.
Mala smjena nadahnula me za stvaranje potpuno novog rituala jutarnje kave. Imao sam priliku biti stvarno namjeran s onim što sam stavio na te police i odlučio sam da će ovaj novi prostor biti središte za pozitivnost i ljepotu, dvije stvari kojima uvijek želim započeti dan, ali imaju tendenciju deprioritizacije dok jurim kroz svoje jutro.
Gdje god vaša posuda za kavu živjela, namjernost prema onome što imate u svom prostoru može vam pomoći da se napunite i usredotočite na dan pred nama, čak i ako je to samo nekoliko minuta dok se vaša kava kuha. Stvaranje namjerne stanice za kavu podržava me u postavljanju jakih temelja za moj dan, i dok god to radim sjetite se ostati prisutni tih prvih nekoliko trenutaka dok se moja kava kuha, znam da se pripremam za sjajan dan naprijed. Evo od čega se sastoji moj novi i poboljšani ritual kave i bitnih predmeta koje koristim u svojoj rutini.
Za mene biti prisutan jednostavno znači obratiti pažnju na to gdje sam i kako se osjećam u trenutku. Imati kavu koju je lijepo pogledati pomaže mi da se predstavim, ali naravno, ako treba vremena da budem ovdje i sada uopće ne mora izgledati na određeni način.
Tijekom svog novog jutarnjeg rituala obratim pažnju na miris dok se moja kava kuha i slušam kako mi kava ulijeva šalicu. Osjećam toplinu šalice na rukama (ili hladnoću ako točim porciju hladnog piva!) I izražavam tihu zahvalnost dok pijem prvi gutljaj.
Također mi pomažu šalice koje volim. Svakako, vaše šalice ne moraju imati nikakav osobni značaj, ali volim imati šalice koje su mi lijepe, imaju ohrabrujuće riječi ili evociraju uspomene. Jedna od mojih najdražih šalica bio je poklon prijatelja i uvijek se nasmiješim kad ga vidim. Poziva me da na trenutak zastanem i unese mali trenutak radosti u moje jutro.
Police na mom naslonjenom stolu savršeno su mjesto za izlaganje lijepih stvari koje želim vidjeti prvo ujutro. Uz slike i umjetnost, volim imati uokvirene riječi potvrde, pa trenutno pokazujem grafiku to kaže "Nastavi", što me toliko podsjeća na to da svaki put činim male korake prema svojim ciljevima dan.
Vaše riječi mogu biti još jednostavnije od otmjenog tiska. Također sam uokvirio bilješke i zahvalnice najdražih koji su dijelili posebno lijepe osjećaje koje želim čuvati. Ručno napisane ljepljive bilješke također čine trik. U mislima ponavljam svoje afirmacijske riječi dok se moj Keurig zagrijava i dok se kava toči, a ponekad ću ih čak i naglas izgovoriti ako ih stvarno želim osjetiti.
Prema studija objavljena u Procedija, motivacijski samogovor govori! Studija je pokazala da su košarkaši koji su sebi glasno izgovarali riječi afirmacije nastupali bolje od svojih vršnjaka koji su šutjeli. Dakle, posebno u danu u kojem treba puno raditi, govoreći fraze poput: "Ja to mogu!" može vam pomoći napumpati sve što imate pred sobom.
Dodao sam mini zvučnik do svoje stanice za kavu i ako se osjećam posebno tromo, pustit ću pjesmu da me pokrene. Na većini glazbenih platformi možete izabrati na desetke unaprijed izrađenih popisa za reprodukciju, a vi možete odlučiti kakvu vibraciju želite, ovisno o tome što vam treba tog dana.
U danima u kojima trebam udarac u hlače, radit ću Cardi B, a u ostalim danima u kojima se osjećam mekše i koncentriranije, odlučit ću se za popis za reprodukciju akustičnih naslovnica. Glazba može dati ton vašem danu, potaknuti novu energiju i njegovati osjećaje koje želite stvoriti, zato birajte pametno!
Odluka o energiji koju želim prihvatiti za ovaj dan pomogla mi je da ostanem pozitivna i usredotočena dok radim svoje zadatke. U svojoj praksi pokušavam smanjiti namjere o stvarima sa svog popisa obveza, već o tome kako se želim pojaviti u svijetu bilo kojeg dana. Možda bih se namjeravao usredotočiti na sve dobro u svom životu, dopuštajući si gracioznost dok se krećem kroz dan ili pronalazeći ljepotu u što većem broju stvari u nadolazećem danu. Volim razmišljati o svojoj namjeri dok pijuckam kavu - dok nastavljam piti cijelo jutro, zamišljam kako me ispunjava svom pozitivnom energijom koju sam odlučio stvoriti.
Bernstein predlaže da zapišete svoje odgovore, pa imajte dnevnik u blizini ako vam je to korisno. "Ova metoda kombinira kreativnu vizualizaciju s jasnim namjerama i osjećajem dobrog", piše Bernstein. "Dok dizajnirate svoj dan, dopustite si da se osjećate jako dobro zbog onoga što zapisujete i zajašite taj val pozitivnog zamaha!"
Održavanje pozitivne namjere zadržat će vašu energiju, pa umjesto da kažete: "Prestat ću biti strog prema sebi", pokušajte s potvrdom poput "danas pokazujem samilost".
